Рекомендации по самопомощи

ПТСР. Как поддержать тех, кто отправил близких воевать?

Военные действия приносят не только смерть, но и огромную боль военным и их близким. Половина солдат и их близких, получают посттравматическое стрессовое расстройство — ПТСР.

С точки зрения психолога, самые страшные последствия военных действий — наступают после их окончания. Когда солдаты возвращаются к обычной жизни. В будущем нас ждет огромная вспышка ПТСР. Но это будет уже потом, когда люди вернутся к обычной жизни.

Сейчас рискуют получить ПТСР огромное количество людей, которые отправили воевать своих близких.

Что такое травма и ПТСР?

Угроза жизни нашему близкому человеку по интенсивности сопоставима с угрозой нашей собственной жизни. Мамы, отцы, жены и дети мобилизованных переживают сейчас сильнейших стресс, который в будущем может обернуться травмой. Если боль во время стресса замолчать и не прожить — человек рискует получить ПТСР. Он будет всю жизнь возвращаться к этой травме и страдать.

Посттравматическое расстройство развивается минимум через месяц после получения травмы. Будет оно или нет, зависит от того, как человек справится с острой стрессовой реакцией на события.

Как помочь близким?

1. Будьте рядом.
   Человеку, который переживает острый стресс, важно проговаривать свои чувства. Предложите ему называть их: «здесь мне страшно», «здесь я злюсь», «здесь я чувствую беспомощность». Просто слушайте, будьте рядом, помогайте и давайте поддержку.  Человек внутри начнет принимать ситуацию, потому что принимаются его чувства.
   Если человек не осознает, вытесняет и отталкивает свои чувства, они потом изнутри начинают его разрушать.
2. Обратитесь за помощью.
   Не бойтесь обращаться за помощью к врачам — медицина шагнула далеко вперед. Психиатры и психотерапевты подберут препараты, которые помогут преодолеть острые стрессовые реакции. 
   Препараты помогут не оставить такого глубокого шрама на душе.
3. Не избегайте неприятных тем.
   Избегание — защитное свойство психики. Люди в стрессе часто не хотят говорить о проблеме, тяжелых чувствах и переживаниях. 
   Избегание приводит к фиксации травмы.
   Чтобы продолжить жить дальше, человеку очень важно пройти с открытыми глазами через травму. Иначе потом, вместо того чтобы жить — он будет избегать всего, что с ней связано.
   
   
4. Не избегайте разговоров, не пытайтесь отвлечь или развеселить человека.
   Позвольте этим разговорам быть — это облегчит жизнь человека и предотвратит развитие ПТСР.

Литература по самопомощи:

Травмы пункты

Помогая детям справиться с последствиями катастрофы

Психологическая поддержка. Практическое пособие 2017 г.

Безопасное место. Практика самопомощи. Авторская переработка Пискаревой Е.